Programación de entrenamiento en una app profesional. Elegís el plazo, entrenás y registrás tu progreso.
Empecé a entrenar a los 15 años, en un gimnasio de musculación de zona sur de Rosario. Pasé por el culturismo competitivo durante tres años, una etapa que hoy no define mi forma de trabajar, pero que me dejó algo que sí la define: la disciplina de prestarle atención real al cuerpo, empezando por el mío, antes de pretender entender el de cualquier otra persona.
Con el tiempo llevé eso a un terreno más formal. Soy profesor de educación física, con especialización en alto rendimiento, y desde 2019 entreno a otras personas — de forma presencial y online — con la misma exigencia que antes me aplicaba a mí mismo: nada improvisado, todo con un porqué.
Registrar cada serie en la app (carga, repeticiones y esfuerzo percibido) genera los datos con los que se ajusta tu programa. Es una de las técnicas con mayor respaldo para sostener un cambio de conducta, y se aplica también a los hábitos y al descanso. Sobre todo si recién arrancás: buena parte de las primeras mejoras de fuerza son adaptaciones neuronales, tu sistema nervioso aprendiendo el movimiento, y prestar atención a cada serie acompaña ese aprendizaje.
La adaptación al entrenamiento, ya sea en composición corporal o en rendimiento, depende de estímulos repetidos y progresivos sostenidos durante semanas. Los hábitos asociados se automatizan con la repetición: en promedio, más de dos meses.
Se entrena porque corresponde, no porque haya ganas: el ánimo cambia, la decisión de ejecutar es tuya. Ser honesto con tu entrenador y con vos mismo sobre lo que ocurre en cada sesión permite ajustar con datos reales.
Casos de alumnos orientados a mejorar la composición corporal.
Frente
Antes
DespuésEspalda
Antes
DespuésFrente
Antes
DespuésEspalda
Antes
DespuésFrente
Antes
DespuésProgramación con progresión, autorregulada en la app.
Para quienes ya vienen entrenando y tienen resueltas las bases: dominan la técnica de los ejercicios básicos (sentadilla, peso muerto, press, remo) y se sienten seguros ejecutándolos solos y regulan el esfuerzo con criterio. Lo que necesitan es programación de entrenamiento.
Con tu objetivo, nivel y días disponibles te asigno la programación completa del plazo que elegiste: 1, 3 o 6 meses.
Video de cada ejercicio, series y repeticiones indicadas, registro de pesos, historial de cargas y cronómetro de descanso. Cada mes se habilita en su fecha, con sus cambios explicados.
Respuesta en 24–48 h hábiles. Consultas sobre uso de la app, criterios de carga y esfuerzo, reemplazo de un ejercicio, cómo retomar tras una ausencia y lo administrativo (renovación y pago).
Vos ejecutás con autonomía: regulás la carga con la escala de esfuerzo, registrás cada serie y sostenés la frecuencia que elegiste. Pensado para quien ya sabe entrenar y busca estructura, no supervisión diaria.
Completás un formulario corto y pagás online. Con el pago acreditado, reviso tus datos, cargo tu programación en la app y arrancás el lunes siguiente.
Entrenamiento, educación alimentaria, hábitos y técnica, con seguimiento semanal.
Para quienes necesitan un seguimiento de cerca: todavía no tienen afianzadas las bases del entrenamiento, los hábitos de alimentación están desordenados o no se sostienen. Acá el trabajo semanal es construir eso, con ajuste continuo del entrenamiento según tu respuesta real.
Analizo tus datos para armar tu programación, más la app profesional, con soporte por WhatsApp.
Pautas generales de alimentación para acompañar tu entrenamiento y tu objetivo. No incluye plan de alimentación ni dieta: eso corresponde a un nutricionista matriculado, y si lo necesitás te lo indico.
Comunicación directa y constante conmigo.
Un cambio conductual por vez, con seguimiento de adherencia desde la app.
Análisis biomecánico de tu ejecución, con feedback semanal personalizado por WhatsApp.
Si tu objetivo es mejorar la composición corporal: comparamos cada mes y medio o dos, aproximadamente, en las mismas condiciones.
En los dos planes reviso cada caso personalmente. El Esencial se contrata directo, sin postulación: después del pago reviso tus datos y te asigno el programa. El Integral tiene cupos limitados porque, además, lleva seguimiento semanal.
El programa se ajusta a tu nivel de partida, seas principiante o tengas experiencia previa — en los dos planes.
Lo decidís vos, en los dos planes: al completar tus datos elegís cuántos días por semana vas a entrenar y cuánto tiempo tenés por sesión, y el programa se arma sobre eso.
En el Integral me avisás por WhatsApp y ajustamos el programa a tu semana real. En el Esencial el plan sigue su calendario: si faltaste más de dos semanas, retomás el mes en curso desde la semana 1, y cualquier duda me la escribís por email: respondo en 24–48 h hábiles.
1, 3 o 6 meses. Completás un formulario corto con tu objetivo, tu nivel y los días que podés entrenar.
Seguís a Mercado Pago, con el plazo que elegiste.
Con el pago acreditado reviso tus datos y cargo tu plan en la app. Arrancás el lunes siguiente.
Cada serie queda registrada. Cada mes se habilita en su fecha, con los cambios explicados.
Con esto armo tu programa. Al continuar pasás directo al pago en Mercado Pago del plan que elegiste.
Recibí tus datos. Si no te redirigió solo, completá el pago desde acá (también te lo mandé por email):
Ir a pagar — MensualCompletá estos datos. Al enviarlos se abre WhatsApp con el mensaje ya armado. Reviso cada caso personalmente y te confirmo cupo, plazo y valor. (¿Buscás el plan Esencial? Se contrata directo, más arriba en "Planes".)